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    白领阳痿早泄最易忽视的睡眠误区

    2011-01-19 10:08 | 来源：吴忠博爱泌尿专科医院| 编辑：健康专家

    　　

    　　白领阳痿早泄最易忽视的睡眠误区有哪些呢？一起看看吧？

    　　白领阳痿早泄最易忽视的睡眠误区——我习惯在床上思考明天应做的事情

    　　错：最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。

    　　你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

    　　白领阳痿早泄最易忽视的睡眠误区——即使睡不好，也不要增加卧床时间

    　　对：卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。

    　　发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。

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